En 2022, l’AFPC reprend ses cycles de méditation de Pleine Conscience en 8 semaines (appelé également MBSR pour Mindfulness-Based Stress Reduction, ou Réduction du Stress par la Pleine Conscience) à distance permettant aux participants d’intégrer tous les « outils » de la Pleine Conscience afin d’en tirer des bénéfices durables.
Plusieurs dizaines de milliers de pratiquants dans le monde et de nombreuses études médicales ont désormais démontré les effets bénéfiques de la méditation de Pleine Conscience et en particulier des cycles de méditation de Pleine Conscience appelés MBSR:
– Meilleure gestion des émotions (dont le stress)
– Meilleure gestion des pensées indésirables
– Meilleure tolérance aux douleurs chroniques
– Amélioration des symptômes dépressifs et prévention de la rechute
– Amélioration des capacités de concentration
– Augmentation durable du niveau de satisfaction générale
Vous pouvez visualiser sur notre site des témoignages de participants.
A l’issue du cycle, les participants ont acquis une expérience et une maîtrise suffisante des outils de la Pleine Conscience pour poursuivre une pratique régulière en autonomie, condition indispensable à la poursuite de la dynamique de changement enclenchée pendant la formation.
Les éléments clés de nos cycles de méditation de Pleine Conscience
Le cycle est composé de 7 séances de 2h30 + 1 demi-journée de pratique de la Pleine Conscience.
Chaque séance est composée de pratiques de la méditation, d’exercices de Pleine Conscience et d’échanges avec le groupe.
Entre les séances, des pratiques d’une durée d’environ 45 mins doivent être suivies quotidiennement par les participants (méditations guidées, exercices de Pleine Conscience etc.)
Nos groupes sont volontairement restreints à une 10 aine de participants pour permettre un suivi individuel au sein du groupe. Cela nous semble important pour que chaque participant profite vraiment des bénéfices de la formation ainsi que pour la richesse des échanges entre les participants pendant les séances.
Programme des 8 sessions
Lieu des sessions
Par ZOOM ; les inscrits recevront le lien.
Structure des séances
Déroulement
Elles se déroulent de manière structurée et identique:
- 1) Mouvements en Pleine Conscience de mise en condition
- 2) Méditation guidée d’introduction
- 3) Partage de groupe sur les pratiques réalisées depuis la dernière séance grâce à la tenue d’un journal de bord
- 4) Présentation de la thématique de la session
- 5) Exercices pratiques
- 6) Discussions, partage du vécu, mise en perspective
- 7) Conclusion et présentation des pratiques proposées jusqu’à la prochaine séance
Le stage de Pleine Conscience (demi-journée le Samedi matin) est l’occasion de pratiquer ensemble, de faire une synthèse des différents apprentissages du cycle afin de renforcer l’autonomie des pratiquants.
Matériel
Prévoir une tenue confortable, un châle ou une couverture, un tapis de sol, un coussin/banc de méditation si vous en utilisez déjà un, de quoi prendre des notes et un endroit calme pour suivre la séance en direct. Privilégier un ordinateur portable pour la connexion plutôt que le téléphone portable.
Conditions tarifaires
Tarif : 199€ pour le cycle de Pleine Conscience MBSR complet à distance, incluant:
- les 8 sessions incluant la demi-journée de Pleine Conscience
- les méditations guidées
- les supports numérisés
- l’attestation d’assiduité
- les boissons et collations pendant les séances
Conditions d’inscription
- Ce cycle MBSR est ouvert à tous. Un entretien préliminaire à toute inscription sera cependant réalisé.
- N’hésitez pas à nous poser toutes vos questions par email sur contact@pleineconscience-france.com
- Modalités d’Inscription :
- Merci d’envoyer un email sur contact@pleineconscience-france.com en précisant obligatoirement :
- Profil : Quelques lignes vous présentant
- Historique : Précisez si vous avez un historique de pratiques méditatives, de développement personnel ou de thérapie.
- Motivation : quelques lignes pour expliquer ce qui vous motive à suivre ce cycle, les bénéfices que vous en attendez et confirmer que vous vous rendrez disponibles pour un temps de pratique quotidienne (hors séances).
- Eventuels antécédents psychiatriques : certains troubles peuvent être incompatibles avec la pratique de ce cycle soutenu de Pleine Conscience
- Contact : un numéro de téléphone où vous joindre
- Merci d’envoyer un email sur contact@pleineconscience-france.com en précisant obligatoirement :
- Sur la base de cet email, nous planifierons un entretien téléphonique
- Les inscriptions ne sont définitives qu’après l’entretien et le paiement du cycle. Le paiement est effectué en ligne, le lien est envoyé aux personnes dont l’inscription est validée suite à l’entretien téléphonique.
