Une pratique très puissante pour votre méditation quotidienne consiste à s’imprégner de gratitude pour les évènements même à priori « insignifiants » de votre journée :
– Dès le réveil par exemple, pensez mentalement : « je suis plein de gratitude de me réveiller ce matin et de pouvoir profiter encore d’une journée sur cette terre », et imprégnez-vous de ce sentiment positif quelques instants
– Vous prenez une douche : « je suis plein de gratitude d’avoir accès à une eau courante et chaude pour prendre une douche », et imprégnez-vous de ce sentiment positif quelques instants
– Vous prenez votre thé : « je suis plein de gratitude de pouvoir boire du thé chaud ce matin» et imprégnez-vous de ce sentiment positif quelques instants
– Etc.
Cette pratique présente plusieurs avantages :
– Elle permet un « reconditionnement » de votre esprit vers des sentiments positifs
– Elle vous oblige à la Pleine Conscience de vos actes et de vos sensations
En persévérant dans cette pratique, vous constaterez petit à petit que vous êtes plus positif et vous vous surprendrez à sourire spontanément pour des choses simples du quotidien.
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