La vigilance n’est pas liée à une activité mentale de type « pensée ». Vous pouvez très bien être vigilant sans penser. D’ailleurs la vigilance qu’il faut développer en Pleine Conscience est une vigilance « silencieuse ». Un moment où cette vigilance silencieuse se manifeste très clairement, c’est quand vous êtes à l’écoute de quelqu’un, que vous « tendez l’oreille ».
La personne n’a pas encore commencé à parler, votre mental est simplement silencieux et attentif. C’est cela la vigilance silencieuse.
Si en pratiquant la Pleine Conscience, à chaque fois que vous faites un geste ou éprouvez une sensation vous l’accompagnez d’une étiquette mentale (ex : « chaud », « colère », « laver » …), alors ce n’est pas la vigilance pure que vous développez, mais aussi votre mental !
Cependant ce type de pratique de « notation » est parfois conseillé aux débutants car elle permet au départ de focaliser plus facilement l’attention.
Mais très vite il vous faudra l’abandonner pour développer simplement votre vigilance silencieuse, qui est le substrat essentiel de la Pleine Conscience.
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