« Voyez-vous, la concentration est un effort : se concentrer sur une page particulière, une idée, une image, un symbole, et ainsi de suite. La concentration est un processus d’exclusion. Vous dites à un étudiant, « ne regarde pas par la fenêtre ; fais attention au livre. » Il veut regarder dehors, mais il se force à regarder, regarder la page ; ainsi il y a un conflit. Cet effort constant pour se concentrer est un processus d’exclusion, qui n’a rien avoir avec la conscience. La conscience prend place quand on observe – vous pouvez le faire ; tout le monde peut le faire … juste observer sans choisir. » (Krishnamurti).
C’est un des points les plus subtiles de la pratique.
Développer la Pleine Conscience nécessite de trouver l’équilibre juste entre une attention souple, ouverte (qui accepte sans jugement) et le bon niveau de concentration. Si votre mental n’est pas assez concentré, il se disperse et votre attention perd de son acuité. Si votre mental est trop concentré, vous entrez en résistance et perdez la Pleine Conscience du flux continue de la vie. Vous sortez du « courant ».
Bouddha a pris l’exemple d’une corde de Cithare, qui ne doit être ni trop tendue, ni trop relâchée, pour sonner juste …
